БОДРАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО — 4 июня 2026 г. в 03:00:03.845
БОДРАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО 25 мин • Dakira Yoga Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic — бодрая практика от Dakira Yoga на всё тело. Это активное занятие с элементами балансов, скруток и перевёрнутых асан. Практика поможет разогреть тело, включить корпус, почувствовать устойчивость и координацию, а в конце — мягко вытянуть спину и расслабить поясницу. 🪷 Что будет в практике: • мягкая настройка через дыхание • волны из позы ребёнка в кобру • работа с тазобедренными и корпусом • балансы на коленях и в положении стоя • Собака мордой вниз и виньяса-переходы • скрутки и подготовка к нижним балансам • Бакасана для продолжающих • стойка на голове или подготовка к ней • Халасана и мягкое вытяжение спины • расслабление поясницы и финальная скрутка Уровень: средний, а также для начинающих с опытом практики. Если вы пока в начале пути, выполняйте упрощённые варианты и двигайтесь в своём темпе: в балансах можно оставлять дополнительную опору, в Бакасане — только переносить вес на руки без отрыва стоп, в стойке на голове — остаться в подготовке или в позе ребёнка, а глубокие скрутки и прогибы делать мягче. 👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью. ❤️ Дакира занимается на белом коврике Yogamatic Премиум Плюс с изображением лотоса. С ним ладони не скользят, тело чувствует опору, а балансы, переходы и активная практика становятся устойчивее и комфортнее. До встречи на коврике!