ЖЕНСКАЯ ЙОГА: МЯГКАЯ СИЛА — 30 мая 2026 г. в 03:00:02.227
ЖЕНСКАЯ ЙОГА: МЯГКАЯ СИЛА 30 мин • Balance Olya Представляем новую серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла. Каждая практика соответствует определённой фазе и помогает поддержать тело именно тем способом, который наиболее естественен в этот период. Сегодня — премьера урока «Мягкая сила». Эта практика особенно хорошо подойдёт для второй, фолликулярной фазы цикла, но её можно выполнять и в другое время — когда хочется мягко пробудить тело, добавить движения и вернуться к внутреннему ощущению силы. 🪷 Что будет в практике: • настройка и дыхание • мягкие скрутки и мобилизация позвоночника • раскрытие боковых поверхностей тела • работа с тазобедренными суставами • Вирабхадрасана I и II • мягкие силовые элементы • вытяжение всего тела • расслабление в завершении практики Уровень: подходит для начинающих и продолжающих. Практика особенно хорошо ложится на фолликулярную фазу цикла — ориентировочно с 6 по 13 день после начала менструации. В этот период энергия постепенно растёт, тело легче откликается на нагрузку, а внутри появляется больше ресурса для движения. 👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance. ❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он подходит и для сухих, и для влажных ладоней, а изображение лотоса мягко поддерживает настроение серии: раскрытие, женственность и внутренняя сила. Приятной практики 🌿🙏