ЙОГА ЗА 10 МИН: ЭНЕРГИЯ УТРА — 20 июля 2026 г. в 03:00:02.933
ЙОГА ЗА 10 МИН: ЭНЕРГИЯ УТРА 10 мин • Chilelavida У вас есть всего 10 минут? Это видео для вас! В этой короткой практике Елена Малова соединяет мягкое вытяжение, работу с ногами, балансы и раскрытие грудного отдела. Несмотря на небольшую продолжительность, занятие получается достаточно насыщенным: почувствуем мышцы ног, включим кор, поработаем с равновесием и освободим спину от напряжения. 🪷 Что будет в практике: • поза стула и её динамические варианты • балансы на одной ноге • Вирабхадрасана III • вытяжение задней поверхности ног • раскрытие грудной клетки и плеч • мягкая работа со спиной и поясницей • короткая настройка в начале и завершение практики Уровень: подойдет для начинающих и продолжающих Вы удивитесь, как всего 10 минут могут изменить ваше состояние! Начните день с заботы о себе 🌞