ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ — 1 июня 2026 г. в 03:00:04.165
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 40 мин • Chilelavida Сегодня первый день лета. А вместе с ним в Йога-Клубе Yogamatic стартует бесплатный челлендж «Начните лето вместе с йогой». Мы будем вместе проходить программу «Йога с нуля» — 5 последовательных уроков от Елены Маловой для тех, кто хочет познакомиться с йогой или вернуться к самым важным основам практики. Каждый понедельник июня будем публиковать по одному уроку. 🪷 В первом уроке вы узнаете и освоите: • как удобно сидеть в начале практики, даже если спина быстро устаёт • зачем в йоге нужна ровная осанка и как мягко выстраивать позвоночник • что такое полное йоговское дыхание и как дышать животом, рёбрами и грудной клеткой • как выполнять базовую разминку для позвоночника через позу кошки • как включать мышцы кора и тазового дна для устойчивости • как пробовать первые балансы без напряжения и страха • почему в наклонах важна не глубина, а положение спины и таза Этот урок подойдёт даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой. Просто расстелите коврик и начните. 🌞 Как проходит челлендж: • 5 понедельников — 5 уроков • на выполнение каждого урока даётся неделя • после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети, где доступны комментарии: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео 🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим: • доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи» • скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике. До встречи на коврике!