ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО: СИЛА И ГИБКОСТЬ — 18 июля 2026 г. в 03:00:01.576
ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО: СИЛА И ГИБКОСТЬ 35 мин • Ольга Андрианова Гибкость без силы не всегда даёт телу устойчивость, а сила без достаточной подвижности может создавать лишнее напряжение. В новой практике от Ольги Андриановой будем соединять оба качества: укреплять мышцы, сохраняя свободу движения, и углублять вытяжение за счёт активной работы тела. 🪷 Что проработаем в практике: • разомнём плечи, позвоночник и грудной отдел мягкими движениями • укрепим руки, плечевой пояс и кор в Планках и динамических связках • улучшим подвижность позвоночника через прогибы и скрутки • укрепим ноги и разовьём устойчивость в Позах воина и балансах • вытянем заднюю поверхность ног в наклонах и Ардха Хануманасане • раскроем тазобедренные суставы в Позе голубя и выпадах • подготовимся к Бакасане через перенос веса и баланс • снимем напряжение в Позе плуга, Мосте и Шавасане Уровень: для начинающих с опытом практики и среднего уровня. Некоторые элементы, включая Бакасану и динамические переходы через Чатурангу, можно выполнять в доступном вам варианте или пропускать. 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. В своих занятиях она сочетает йогу, дыхательные техники и мягкие массажные практики для восстановления и здоровья. 🌸 Ольга практикует на коврике Yogamatic с хлопковым покрытием. Основа из натурального каучука и впитывающая поверхность помогают сохранять устойчивость во время активных связок и балансов. Желаем вам приятной практики!