🟡Если у вас периодически тянет поясницу, тест из этого видео стоит проверить на себе. — 15 мая 2026 г. в 10:30:03.050
🟡Если у вас периодически тянет поясницу, тест из этого видео стоит проверить на себе. Очень часто проблема начинается не там, где болит. Одна из частых причин перенапряжения поясницы — ограничение подвижности тазобедренного сустава. Когда бедро плохо разгибается, тело начинает добирать движение поясницей, и со временем именно она берет на себя лишнюю нагрузку. ⠀ Исследования показывают, у людей с хронической болью в пояснице разгибание в тазобедренном суставе значительно хуже, чем у людей без боли. А чем сильнее компенсация поясницей, тем выше интенсивность боли и ограничения в движении. ⠀ Самое интересное, что многие даже не замечают, как это происходит. Поясница может перегружаться годами, пока однажды не выстрелит болью или спазмом. ⠀ Поэтому предлагаю вам сделать простой тест из видео 👆🏻 Посмотрите: ✔️Есть ли разница между сторонами? ✔️Какая часть включается раньше, поясница или ягодица? ✔️Можете ли вы разгибать бедро без компенсации?