Перестаньте качать пресс, если живот всё равно не уходит! — 26 августа 2026 г. в 05:47:18.433
Перестаньте качать пресс, если живот всё равно не уходит! Многие хотят просто убрать живот, и тут приходит в голову: качать пресс, делать планку и скручивания. Иногда живот, не про слабый пресс. Мышцы живота, диафрагма, поясница и тазовое дно, одна система. Если есть диастаз, ослабление тазового дна или нарушено внутрибрюшное давление, привычное «втянуть живот и напрячь пресс» может не помочь, а иногда — усилить проблему. Обратите внимание на сигналы: — тяжесть или тянущие ощущения внизу живота; — давление вниз; — дискомфорт при нагрузке; — подтекание мочи при кашле, прыжках или беге; — живот становится более выпуклым после тренировок. Тело не нужно тренировать отдельными кусочками. Важно понять причину, а потом выбирать упражнения и нагрузку. Если вы месяцами качаете пресс, а живот не уходит, возможно, дело не в количестве тренировок. Возможно, вы работаете не с причиной. В клубе «ПрекраснаЯ» есть отдельный мини-курс по работе с тазовым дном и диафрагмой. Учимся правильно соединять дыхание и движение, чувствовать мышцы и безопасно включать их в работу. Не пропустите новый набор в клуб в сентябре ➡️ https://vk.com/app5898182_-187036510#s=1781009