〰️Уштрасана (вариация)〰️ — 27 июня 2026 г. в 18:00:04.320
〰️Уштрасана (вариация)〰️ ❗️❗️❗️❗️Во время выполнения Уштрасаны мышцы ног и ягодиц находятся в тонусе, поэтому важно поработать над укреплением бёдер. Польза: ✔️Активация симпатического отдела нервной системы. ✔️Увеличение подвижности позвоночника и плечевого пояса. ✔️Увеличение объёма легких, укрепление мышц спины, бёдер и ягодиц. Травмобезопасность: ➡️ При недостаточном раскрытии грудного отдела в этой позе может быть серьёзный залом поясницы и, как следствие, травма. ➡️Будьте особенно осторожны с этой частью тела и при необходимости выполняйте более простой вариант позы или отложите её. 💗 Берегите себя!
2 491 просмотров