Табата на всё тело 🔥 — 8 сентября 2026 г. в 17:10:15.686
Табата на всё тело 🔥 6 силовых упражнений, которые за одну тренировку прорабатывают ягодицы, ноги, руки, спину и пресс. Режим Табата: 20 секунд работа 10 секунд отдых 6 упражнений 3-4 круга Упражнения: 1. Приседания + подъём веса перед собой 2. Выпады назад + подъём веса на бицепс 3. Румынская тяга + тяга к поясу 4. Отжимания с колен + касание противоположного плеча 5. Скручивания на пресс 6. Скалолаз Для тренировки не обязательно иметь гантели. Если их нет, возьмите 2 бутылки с водой 💪 На видео показан 1 круг. Для полноценной тренировки выполните 3, а лучше 4 круга. Сохраняйте тренировку и попробуйте выполнить сегодня 🔥 А если хотите полноценную систему для похудения и подтянутого тела, приходите в мой клуб «Код стройности» 💜 Там мы тренируем всё тело, худеем и учимся правильно питаться и тренироваться. ХОЧУ В КЛУБ