🥔 КАРТОШКА И ПОХУДЕНИЕ: почему её не нужно бояться
🥔 КАРТОШКА И ПОХУДЕНИЕ: почему её не нужно бояться Картошка у многих до сих пор находится в списке «запрещёнки» при похудении. «В ней много крахмала» «От неё растёт сахар» «На похудении картошку нельзя» Но давайте разберёмся спокойно. Картофель сам по себе не мешает снижению веса. Это обычный продукт, который содержит углеводы, клетчатку, калий, витамин C и другие полезные вещества. А крахмал в картофеле не является причиной исключать его из рациона. Это источник углеводов, которые организм использует для получения энергии. При этом имеет значение способ приготовления. Отварной или запечённый картофель без большого количества масла будет гораздо менее калорийным, чем картошка фри или жареная картошка. Есть ещё один интересный момент 👇 Если сварить картофель, а затем охладить его, часть крахмала становится резистентным. Он хуже переваривается в тонком кишечнике и может использоваться полезными бактериями кишечника. А что касается похудения, здесь важен не отдельный продукт, а весь рацион и его общая калорийность. Можно съесть картофель с рыбой или мясом и большой порцией овощей и получить вполне сбалансированный и сытный приём пищи. А можно взять картошку, обжарить в большом количестве масла, добавить жирный соус и съесть огромную порцию. И проблема будет уже не в картофеле, а в общей калорийности блюда. Поэтому я не вижу смысла запрещать себе картошку на похудении. Можно есть картофель, худеть и при этом вкусно и разнообразно питаться ❤️ И да, даже картошку можно есть регулярно и при этом худеть. Потому что результат определяет не один продукт, а весь рацион и его калорийность. Я именно за такой подход к похудению: без запретов, голодовок и списка продуктов «это нельзя». На моём марафоне «Осенний разгон», старт 28 сентября, мы будем питаться сбалансированно, вкусно и при этом снижать вес. Будут тренировки 20-25 минут, питание, поддержка и понятная система, которой реально придерживаться. 🍂 Старт 28 сентября. 👇🏻👇🏻👇🏻 https://app.jetbot24.ru/w/b8eG