3 причины, почему вы стараетесь, а результата нет
3 причины, почему вы стараетесь, а результата нет Вы тренируетесь, следите за питанием, прикладываете усилия, но живот не уходит, объёмы стоят на месте, а тело не становится таким подтянутым, как хочется. Разберём 3 основные причины. 1. Питание не соответствует цели Можно регулярно тренироваться, но не худеть, если калорийность питания превышает ваши потребности. А слишком строгие ограничения часто приводят к голоду и срывам. Для результата важно подобрать калорийность под свою цель, получать достаточно белка и питаться так, чтобы придерживаться этого режима длительное время. 2. Нерегулярные тренировки Неделю занимаетесь активно, потом пропускаете занятия, а после перерыва начинаете всё заново. Мышцам нужна регулярная нагрузка и постепенный прогресс. 3. Слишком много внимания весам Вес может стоять на месте даже при положительных изменениях фигуры. На него влияют задержка жидкости, менструальный цикл и другие факторы. Поэтому оценивайте не только килограммы, но и объёмы, фотографии, посадку одежды и то, как меняется ваша сила.