Круговая тренировка и пульс. — 15 апреля 2026 г. в 10:16:03.310
Круговая тренировка и пульс. Люди иногда интересуются, на каком пульсе нужно делать круговую тренировку(аля кроссфит) ну или же действительно кроссфит комплекс или «скоростно—силовую». И здесь возникает ряд проблем. Пульс, как маркер для отслеживания нагрузки во время такой тренировки, очень скудный инструмент. Надо понимать, что он завязан напрямую на интенсивности мышечной работы. Если я делаю греблю с темпом 1:50 на 500м и у меня пульс 145 окей. Дальше я перехожу на берпи с прыжком через эту греблю и здесь меня разгоняет до 170, потом я делаю носки к перекладине и восстанавливаюсь до 155. По итогу всегда будет разный пульсовой диапазон в зависимости от метаболической стоимости движения для каждого индивида. Простыми словами, пульс в смешанной работе, не отражает реальную физиологическую и субъективную нагрузку на организм. Он хорошо отражает интенсивность циклической аэробной работы, но до анаэробного порога и совсем не отражает интенсивность силовой работы. Так что нету никакого смысла заморачиваться и отслеживать этот показатель во время таких тренировок.