Простой, ароматный и очень сытный вариант завтрака или ужина — много белка и пользы 🌿
Простой, ароматный и очень сытный вариант завтрака или ужина — много белка и пользы 🌿 Сохраняй, чтобы не потерять 🤍 Ингредиенты: ▫ Яйца — 8 шт ▫ Молоко (или миндальное) — 120 мл ▫ Сыр фета — ~150 г ▫ Шпинат свежий — 2 стакана ▫ Перец красный — 1 шт ▫ Лук красный — ½ ▫ Оливковое масло — 2 ст. л. ▫ Орегано — 1 ч. л. ▫ Тимьян — 1 ч. л. ▫ Соль, перец — по вкусу Как готовим: 1⃣ Разогреть духовку до 180°C 2⃣ Взбить яйца с молоком, специями 3⃣ Обжарить лук, перец и шпинат ~3 минуты 4⃣ Смешать всё с яичной массой, добавить фету 5⃣ Вылить в форму и запекать 35–40 минут 6⃣ Дать немного остыть и подавать 📊 КБЖУ на 100 г: Калории — ~150 ккал Белки — ~8 г Жиры — ~11 г Углеводы — ~3–4 г Лёгкая, ароматная и отлично заходит даже холодной 😌🔥
397 просмотров