КЕТО база здесь ХУДЕЕМ | Оля Арасланова

Творожная лепёшка без муки Ингредиенты: * Сухой творог 9% — 230 г. * Крупные яйца категории С0 — 2 шт. * Соль — по вкусу. * Орегано — 1 ч. л., по желанию. Соединить творог с яйцами, солью и орегано. Измельчить погружным блендером до однородной массы. После измельчения блендером лепёшка обычно получается мягче, с более однородной текстурой и меньше рвётся при сворачивании. Если погружного блендера нет — ничего страшного: тщательно размять творог вилкой и перемешать с яйцами. Если гладкая текстура для вас не принципиальна, можно оставить творожные зёрнышки. Застелить противень силиконизированным пергаментом. Если не уверены в качестве бумаги, слегка смазать её маслом. Распределить массу ровным слоем в прямоугольник примерно 20 × 25 см, не делая края слишком тонкими. Выпекать в ра…

ВАШИ ТАРЕЛОЧКИ И ВКУСНЯШКИ 🍽️ Дорогие, теперь в комментариях можно добавить фото 📸 🥗 Показывайте свои тарелочки или любимые рецепты/блюда Давайте делиться вкусной пользой в комментариях ⤵️⤵️⤵️

+7

6 бутербродов и 2 вида хлеба в микроволновке 🥪🍞 Белый и бородинский — два моих любимых рецепта хлеба! А с такими начинками… Обожаю, люблю-люблю, это очень вкусно 😍 На всё потратишь всего 10 минут! Люблю такие быстрые и лёгкие в приготовлении блюда. Рецепты и примерное КБЖУ бутербродов — на карточках 👌 Забирай себе, сохраняй и делись с подругой ❤️ Рецепты — Оля Арасланова Нутрициолог, кето-коуч 🥪 Бутерброд №1. С красной рыбкой Хлеб смажь творожным сыром. Сверху выложи тонкие ломтики огурца, слабосолёную рыбу и укроп. 🥪 Бутерброд №2. С авокадо и яйцом Авокадо разомни вилкой и немного посоли. Отдельно пожарь яйцо на сливочном масле. Намажь авокадо на хлеб, сверху выложи яйцо. 🥪 Бутерброд №3. С курицей и яйцом Готовую курицу и варёное яйцо мелко нарежь, смешай с майонезом. На …

Немного 🔞+ контента и мои планы

Начинки для творожной лепёшки С красной рыбой Сливочный сыр, копчёный лосось/форель или слабосолёная форель, тонкие ломтики огурца и немного красного лука. Смазать лепёшку сыром, разложить остальные ингредиенты и свернуть. «Цезарь» с курицей Готовая запечённая или обжаренная курица, листья романо ( или любая любимая зелень), пармезан и немного соуса «Цезарь» ( или майонез). Курицу нарезать, смешать с нарезанным салатом, соусом и пармезаном, выложить на лепёшку и завернуть. С ветчиной или индейкой Тонкие ломтики ветчины или готовой индейки, чеддер, листья салата, помидор, немного майонеза и горчицы. Смазать лепёшку соусом, разложить начинку и свернуть рулетом. С прошутто Прошутто, свежий шпинат, тонко нарезанный помидор и немного майонеза. Смазать лепёшку майонезом, выложить шпинат, пом…

Что делаю с волосами (я вылечила очаговую алопецию ). Девчата просили ссылки, я дала в комментариях к этому посту 👉 https://max.ru/keto_baza/AaFeDejpaPs Фен и утюжок 👉 https://max.ru/keto_baza/AZ7wEnGVdeE

+1

Хочешь грамотно выстраивать свои тарелки , есть вкусно, сытно и худеть? Залетай на марафон 👇👇👇

Фото

+9

Хочешь так же? Но сомневаешься, получится ли у тебя, или боишься, что будет сложно? Приходи на демо-марафон «Жиру бой!» 📆 8 по 13 ноября. Попробуешь здоровое кето на практике, задашь свои вопросы и поймёшь, подходит ли тебе такое питание. ✅ 7 дней полезной информации о здоровом кето. Первые материалы доступны сразу после регистрации. ✅ 5 дней консультаций кураторов с 9 по 13 ноября. Разберём твои вопросы о питании и первых шагах. ✅ Чат-болталка 24/7. Общайся с единомышленниками, делись опытом и рассказывай, как у тебя получается. Хочешь попробовать? Напиши «ДЕМО» в личные сообщения сообщества ВК👉 https://vk.ru/keto_moto

+3

Спасибо за обратную связь в комментариях, мои дорогие 💋 -17 кг 🔥 а вам слабо?

Чудеса бывают ✨🪄 Главное знать секретики 🤫

+6

Свиные рёбрышки — моя любовь! 🤤 Румяные, сочные, с аппетитной корочкой… Люблю их и запекать в духовке, и готовить на сковороде. Делюсь с вами двумя моими любимыми рецептами — самыми лёгкими и вкусными ❤️ Рецептов, конечно, огромное количество. Но я делюсь такими, по которым сможет приготовить даже подросток. Всё просто, понятно, а результат — пальчики оближешь! Забирайте рецепты, готовьте и кайфуйте от вкусной еды! 🔥 Оля Арасланова, нутрициолог, кето-коуч Рецепт 1️⃣ 🛒🧾Ингредиенты: ✔️Свиные ребрышки - 500 гр ✔️Лук репчатый - 1 шт ✔️Чеснок - 3 зубчика ✔️Лавровый лист - 1 шт ✔️Душистый перец - 3-4 шт ✔️Соль по вкусу ✔️Перец по вкусу ✔️Приправы и специи по вкусу  ✔️Жир/смалец для жарки 👩‍🍳Приготовление: ☑️Тщательно промыть ребрышки ☑️Обсушить бумажным полотенцем ☑️Нарезать на…