Инструкция: что делать, если вы «согрешили» на кето?
Инструкция: что делать, если вы «согрешили» на кето? Вы съели углеводы. Кетоз прерван. Что делать, чтобы вернуться в строй максимально быстро и без последствий? ✅Никакой паники. Уровень инсулина подскочил, но он упадет. Не нужно пить литры уксуса или бежать марафон. ✅Вернитесь к жирам. Следующий прием пищи должен быть максимально «кето-чистым»: яйца, авокадо, жирная рыба. Это поможет быстрее переключить метаболизм обратно. ✅Пейте воду с солью. Углеводы задерживают воду. Чтобы убрать отеки, которые неизбежно придут завтра, просто пейте больше воды и не забывайте про электролиты. ✅Проанализируйте. Почему это случилось? Были ли вы голодны? Не спали? Были в стрессе? Срыв — это просто урок. Сделайте выводы и идите дальше.
420 просмотров