🍂 Сейчас — время болезней. Но на кето болеть НЕ обязательно!
🍂 Сейчас — время болезней. Но на кето болеть НЕ обязательно! Что активирует вирусы? Стресс, плохой сон, переутомление и… сахар. Да-да, тот самый, которого на кето у нас и так нет 😉 Доктор Берг даёт 5 шагов к «непробиваемому» иммунитету. Делюсь: 1️⃣ Убрать стресс. Меньше плохих новостей и токсичных людей, больше прогулок — минимум 40 минут в день на свежем воздухе. 2️⃣ Наладить сон. 7–8 часов, ложиться до 22:30, вставать в одно время. Во сне вырабатывается мелатонин, который укрепляет иммунитет. 3️⃣ Есть чеснок. В нём аллицин, который подавляет вирусы и бактерии. Секрет: зубчик надо раздавить или мелко порубить — только тогда аллицин «просыпается». 4️⃣ Поддержать организм нутриентами. Витамин D (в паре с K2), цинк, витамин С из натуральных источников, пробиотики — в кишечнике живёт 80% нашей иммунной системы. Дозы подбираем индивидуально и лучше согласовать с врачом. 5️⃣ Интервальное голодание. 16 часов без еды запускают аутофагию — самоочищение, при котором организм избавляется от повреждённых клеток и патогенов. Например, окно питания с 9:00 до 17:00. 🥑 А теперь главное — почему на кето болеть сложнее: — Сахара в рационе нет → вирусы лишены любимой еды (выпечка, картошка, каши и макароны превращаются в тот же сахар) — Питание из качественных продуктов → никакой «пищевой мусорки», консервантов и снеков — Рацион богат природными витаминами и минералами → иммунитету есть на чём стоять 🤒 И если всё-таки подхватили вирус — при первых симптомах: — Убрать сахар, алкоголь и молочку — они продлевают болезнь — Промывать нос физраствором — Есть чеснок и имбирь — Не заставлять себя есть через силу — лёгкое голодание помогает организму бросить силы на борьбу ⚠️ И помним: эти советы — поддержка организма, а не замена врачу. С высокой температурой и плохим самочувствием — к доктору, без самодеятельности! Берегите себя и будьте здоровы! А как вы поддерживаете иммунитет осенью? Делитесь в комментариях 👇