🧩Теперь - ЦИНК. Вторая половина головоломки🧩 — 8 апреля 2026 г. в 06:15:28.814
🧩Теперь - ЦИНК. Вторая половина головоломки🧩 🚶Даже если витамина А достаточно - он не доберётся до щитовидки без цинка. ✊Цинк нужен для: → Доставки витамина А к щитовидной железе → Производства гормонов щитовидки → Преобразования Т4 в активный Т3 🎫Без цинка витамин А - как письмо без почтальона. Написано, но не доставлено. 🧨Проблема: организм не умеет запасать цинк. Если не получаешь его регулярно - дефицит наступает быстро. Быстрее, чем думаешь. 👷♀Дефицит цинка встречается чаще, чем дефицит витамина А. И это - скрытая эпидемия. ☝Где брать цинк: → Моллюски и ракообразные (устрицы - рекордсмен) → Красное мясо → Рыба 🆘Если при этом у тебя проблемы с кишечником (особенно после антибиотиков) - цинк может не усваиваться. Тогда нужно увеличивать дозу или принимать в биодоступной форме. 👨⚕Что делать. Конкретно. ✅Шаг 1. Ешь продукты, богатые витамином А и цинком - печень, желтки, сливочное масло, рыбий жир, красное мясо, моллюски ✅Шаг 2. Проверь желчный и печень - если усвоение нарушено, никакое количество правильных продуктов не спасёт ✅Шаг 3. При необходимости - добавки: ретинол (не бета-каротин!), цинк в биодоступной форме (цинк пиколинат или цинк бисглицинат) ✅Шаг 4. Сдай анализы: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, витамин А, цинк - чтобы видеть цифры, а не гадать (Я, конечно, считаю анализы на витамины бестолковой тратой денег, но иногда в общей картине они могут быть полезны) ✨Вывод: ☝На кето не выпадают волосы. ☝На кето не ломается щитовидка. ❗Волосы выпадают и щитовидка страдает, когда ты входишь в кетоз без знаний о том, что происходит внутри. 🚫Кето без понимания нутрициологии - это как водить машину с завязанными глазами. Можно. Но недолго. 🚙Здесь мы водим с открытыми глазами. И с навигацией. ❤Сохрани. Перешли той, кто боится начать кето «из-за волос и щитовидки». 👽Пусть боится не кето - а тех, кто учит кето, не понимая биохимии 🖤Оксана М. Мальцева - ваш кето-эксперт