❓Начала кето - посыпались волосы и мёрзнешь? — 6 апреля 2026 г. в 10:23:19.693
❓Начала кето - посыпались волосы и мёрзнешь? 🚫Виновата не диета! 👇Виноват тот, кто не объяснил тебе вот это. 🧟♂Одна из главных страшилок про кето: 🆘«На кето выпадают волосы!» 🆘«На кето мёрзнешь!» 🆘«Кето убивает щитовидку!» ❗И да - иногда это действительно происходит. 🛑Но не потому что кето - зло. А потому что ты вошла в кетоз, не зная одной важной вещи. ☝Сейчас объясню. Один раз. Понятно. Запоминай. Как работает щитовидка (коротко и по-человечески): 🧠В твоём мозге есть маленькая железа — гипофиз. Она командует щитовидкой. Посылает ей сигнал: «Работай!» ☄Этот сигнал называется ТТГ - тиреотропный гормон. 👯♂ТТГ приходит к щитовидке, стучится в её рецепторы - и щитовидка начинает вырабатывать гормоны (Т4, Т3). 💃Те самые, от которых зависит твоя энергия, температура тела, вес и состояние волос. 👊Всё просто. Пока не сломается одно звено. ✅Витамин А - ключ, о котором тебе не сказали. Рецепторы щитовидки активируются витамином А. 🆘Нет витамина А 👉 рецепторы «глухие» 👉 ТТГ стучится - никто не открывает. 🤕Что делает гипофиз? Паникует. Повышает уровень ТТГ. Стучит громче. Ещё громче. ☝Что происходит дальше: 👉 ТТГ растёт 👉 Щитовидка пытается компенсировать - и увеличивается 👉 Но гормонов Т4 и Т3 всё равно мало 👉 Ты начинаешь мёрзнуть 👉 Волосы начинают сыпаться 👉 В зеркале - припухлость на шее ‼И ты думаешь: «Это кето!» 🆘Нет. Это дефицит витамина А. «Но я же ем морковку и тыкву!» 🚫Стоп. В растениях - каротиноиды. Это предшественник витамина А, не сам витамин. Из каротиноидов в активную форму (ретинол) превращается около 10%. И то - при идеальных условиях. 🥩Настоящий, готовый витамин А - в животных продуктах: ✅ Печень - чемпион ✅ Яичные желтки ✅ Сливочное масло ✅ Масло печени трески (рыбий жир) 🍎Вот почему вегетарианцы и люди, которые боятся жиров, часто имеют проблемы с щитовидкой. Нет животных жиров → нет ретинола → рецепторы молчат. ❓Почему ты можешь есть правильные продукты - и всё равно иметь дефицит: 🥓Витамин А - жирорастворимый. Для усвоения нужна желчь. Если у тебя: 🛑 Проблемы с желчным пузырём 🛑 Желчный удалён 🛑 Желчи мало 🛑 Жирная печень 🛑 Воспаление печени 🛑 Цирроз …витамин А просто не усвоится. Ты ешь печёнку — а тело не получает ретинол... 🚀И ещё причины: целиакия, синдром избыточного бактериального роста (СИБР), проблемы с тонкой кишкой, шунтирование желудка, рубцовая ткань в кишечнике. ☝Кстати, ещё один признак дефицита витамина А - ухудшение зрения в темноте. 👁🗨Плохо видишь, когда ведёшь машину ночью? Задумайся. 👉Цинк - вторая половина головоломки в следующем посте 🖤Оксана М. Мальцева - ваш кето-эксперт