Почему я всё время ходила в синяках - и при чём тут витамин K
Почему я всё время ходила в синяках - и при чём тут витамин K Нет, на фото меня никто не бил. Так выглядели мои ноги от малейшего касания или небольшого удара. После вторых родов я постоянно недоумевала, почему я вечно в синяках? Плюс были и другие симптомы: - очень обильные менструации - кровоточивость дёсен - даже кошачьи царапины могли долго кровить - ранки заживали хуже, чем должны Тогда я ещё сидела на «правильном питании» с почти полным исключением животных жиров. Понятно, что на этом фоне страдали и ЖКТ, и желчный, и усвоение жирорастворимых витаминов - в том числе витамина K. Важно понимать, витамин K - это не что-то одно. Есть K1 и K2, и у них разные задачи. Витамин K1 в первую очередь нужен для нормального свёртывания крови. Если его не хватает, могут быть: - синяки от лёгкого касания - кровоточивость дёсен - долго не останавливается кровь - более сильные кровопотери Витамин K2 больше связан с кальцием и костями. Он помогает направлять кальций туда, куда нужно: - в кости - в зубы ! а не в сосуды и мягкие ткани. K1 в основном есть в субпродуктах и зелени, его нужно немного и организм умеет его использовать повторно K2 - в животных продуктах и жирах: желтках, печени, сырах, ферментированных продуктах. Но проблема часто не только в том, что вы едите, а в том, что вы реально усваиваете. Если человек боится жиров, у него проблемы с желчным, кишечником, печенью или пищеварением в целом, усвоение витамина K может страдать. Поэтому синяки, кровоточивость и плохое заживление - это не всегда «особенность организма». Часто это сигнал, что телу не хватает ресурсов. K1- про свёртывание крови. K2 - про кости, зубы и правильное распределение кальция. ______________________________ Написала для VK Donut большую статью про витамин K1 и K2 Внутри: - за что отвечает K1 - за что отвечает K2 - симптомы дефицита - кто в группе риска - почему обезжиренное питание может сыграть против вас Статья уже в Donut 👇 vk.ru/keto_s_mozgami?w=don...