🥩 ЧАСТЬ 5. ГДЕ БРАТЬ РЕТИНОЛ? (реальные источники) — 5 августа 2026 г. в 11:11:48.229
🥩 ЧАСТЬ 5. ГДЕ БРАТЬ РЕТИНОЛ? (реальные источники) 🏆 №1 — Говяжья печень (лучше от травяного откорма) — абсолютный рекордсмен 🏆 №2 — Масло печени трески — помимо витамина А, даёт ещё D и омега-3 🏆 №3 — Яичные желтки (от кур свободного выгула) 🏆 №4 — Сливочное масло из цельного молока 🏆 №5 — Цельные сливки 🏆 №6 — Сыр из цельного молока — в овечьем сыре витамина А ещё больше + Говядина, субпродукты, промысловая рыба ⚠️ ВАЖНО про молочку: пастеризация разрушает витамин А. Если берёте молоко или сыр — предпочтение продуктам из цельного (непастеризованного) молока. 💡 ЧАСТЬ 6. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА БЕРГА ✅ Смотрите вдаль каждый день — минимум час в день фокусируйтесь на разноудалённых предметах, тренируйте аккомодацию ✅ Ешьте продукты с активным ретинолом — печень, желтки, масло печени трески ✅ При проблемах с конверсией — используйте желчные соли (TUDCA), чтобы улучшить усвоение ✅ Приводите в порядок печень и желчный — когда люди начинают правильно питаться и чинить желчь, кожа расцветает, акне уходит, потому что витамин А начинает усваиваться ✅ Не путайте бета-каротин с витамином А — «съел морковку» ≠ «получил витамин А» 💎 КОРОТКО ДЛЯ КЕТО: На кето у нас идеальные условия: мы едим печень, желтки, сливочное масло, жирную рыбу — все лучшие источники ретинола. Добавьте в рацион печень раз в неделю и масло печени трески — и закроете вопрос витамина А. 🔥 А вы едите печень? И замечали у себя «куриную слепоту» в сумерках? Сохраняйте — пригодится при планировании меню на неделю