🥑 «Роза, а у КЕТО вообще есть противопоказания?»
🥑 «Роза, а у КЕТО вообще есть противопоказания?» Есть. И я рада, когда мне задают этот вопрос ДО того, как человек просто убрал все углеводы и решил: «Всё, с понедельника я на кето» 😄 Потому что здоровое кето — это не про то, чтобы вычеркнуть хлеб, крупы, картошку и сладкое, а дальше как-нибудь разобраться. Я провожу свои марафоны по принципам здорового кето доктора Берга, и есть ситуации, которые требуют особого внимания: ▪️ сахарный диабет и приём сахароснижающих препаратов — низкоуглеводное питание может давать положительные изменения в контроле сахара, но здесь особенно важны регулярный контроль глюкозы и наблюдение врача; ▪️ приём препаратов группы SGLT-2 — сочетание с кетогенным питанием требует особой осторожности из-за риска кетоацидоза; ▪️ тяжёлая почечная или печёночная недостаточность; ▪️ редкие врождённые нарушения обмена веществ; ▪️ беременность и грудное вскармливание — существенные изменения питания лучше согласовывать с врачом. 💚 А теперь момент, о котором говорят гораздо реже. Даже если у вас нет этих ограничений, это ещё не значит, что завтра нужно взять и резко убрать все углеводы. Именно эту ошибку я вижу постоянно. Человек прочитал про кето, за один день полностью поменял питание, а потом удивляется: слабость, энергии нет, сладкого хочется ещё сильнее, настроение — «лучше ко мне не подходить» 😄 Проходит несколько дней — и вывод готов: «Кето мне не подходит». А может, дело совсем не в кето? Может, вы просто неправильно начали? Организму нужно время на адаптацию. Нужно понимать, чем заменить привычные продукты, как собрать сытный рацион, получать достаточно белка, не бояться полезных жиров, помнить о воде и электролитах. И уж точно не пытаться в первый же день одновременно войти в кето и устроить себе длительное голодание. 🥑 Вот почему на «Кетодвиже» я не выдаю девочкам список «можно/нельзя» со словами: «Ну всё, удачи!» Мы идём вместе. Я объясняю, что и зачем мы меняем, помогаю выстроить питание и сопровождаю на каждом этапе. А с интервальным голоданием знакомимся постепенно, когда человек к этому готов. Мне важно не просто провести вас через 21 день марафона. Мне хочется, чтобы потом вы не искали в интернете очередное меню, а понимали: что мне есть, как собрать свой рацион и какой режим подходит именно мне. 📅 «Кетодвиж» стартует 24 августа. Если давно присматриваетесь к кето, но боитесь сделать что-то неправильно — напишите мне «КЕТО» 💚 Расскажу, как всё будет проходить, и спокойно разберёмся, подходит ли вам такой формат.
Канал в каталоге Максиметера
284 подписчиков · Здоровье