🍽 КЕТОДВИЖ ИЗНУТРИ: вот так выглядит кето в обычной жизни.
🍽 КЕТОДВИЖ ИЗНУТРИ: вот так выглядит кето в обычной жизни. Сегодня хочу показать вам не картинки из интернета и не специально собранные «идеальные» блюда. Это реальные тарелки девочек из текущего КЕТОДВИЖА. 💚И именно по ним хорошо видно принцип, которому мы учимся на марафоне: не искать сложные кето-рецепты на каждый день, а уметь собрать полноценный приём пищи из обычных продуктов. 🥩 Сначала смотрим на белок. Мясо, птица, рыба, яйца — это основа сытости и материал для сохранения мышечной ткани. 🥦 Добавляем овощи и зелень. Это клетчатка, объём еды, калий, магний и другие микроэлементы. На здоровом кето тарелка совсем не должна состоять из одного мяса и масла. 🥑 А жир добавляем до комфортной сытости. Авокадо, оливковое или сливочное масло, жирная рыба, соус — в зависимости от самой еды. Здесь есть важный нюанс. 💡 На кето наша задача не съесть как можно больше жира. Если человек снижает вес, мы хотим, чтобы организм постепенно использовал не только жир из тарелки, но и собственные запасы. Поэтому я учу девочек простой последовательности: белок → овощи → жир до сытости. Посмотрите на фотографии. Здесь нет ресторанных блюд, специальных «диетических» продуктов и нескольких часов у плиты.Есть обычная еда, которую можно встроить в обычную жизнь 🔥 И вот это для меня один из главных навыков КЕТОДВИЖА: не прожить три недели по готовому меню, а потом растеряться, а научиться самой посмотреть на продукты и собрать свою тарелку. Потому что именно этот навык остаётся с вами уже после марафона. 💚