Каждое упражнение — это инструмент. Им нужно уметь управлять. — 30 августа 2026 г. в 18:26:59.467
Каждое упражнение — это инструмент. Им нужно уметь управлять. Когда я снимала разборы: → Отведение ног в тренажёре: https://vk.ru/clip-170067971_456241423 → Жим ногами: https://vk.ru/clip-170067971_456241442 → Гакк-присед, Смит и «стульчик у стены»: https://vk.ru/clip-170067971_456241449 → Гиперэкстензия: https://vk.ru/clip-170067971_456241451 → Сплит-присед (выпады-ножницы): https://vk.ru/clip-170067971_456241454 → Сгибание бедра в упоре на предплечья: https://vk.ru/clip-170067971_456241464 → Тренировка икроножных: https://vk.ru/clip-170067971_456241522 я хотела, чтобы вы увидели: любое упражнение может быть безопасным, если понимать, как оно работает. И травмоопасным — если делать его без понимания. Клипы — это фрагменты. Они помогают подсветить одну ошибку, один нюанс. Но они не дают картины целиком. Поэтому я собрала всё в гайд. Чтобы у вас был не разрозненный набор «делай так», а система, где вы видите: → как работает тело → почему одно движение безопасно, а другое — нет → где включаются мышцы, а где тело компенсирует суставами и связками → что делать, если уже есть боль Вот, например, первая страница гайда. Здесь я объясняю, с какой заботой и глубиной написана вся книга. Без воды. Без «делай как все». Только логика движения и моё желание уберечь вас от ошибок. Что вы уже видели в этой серии: → библиотека контента за 6 лет: https://vk.ru/wall-170067971_1790 → разбор «Выпадов»: https://vk.ru/wall-170067971_1830 Завтра — последний день перед открытием. Расскажу о цене и бонусе. Оставайтесь на связи 🤍 #кинезиофитнес #гайдпобезопасномудвижению #безопасныйфитнес #реабилитация #тренировкибезболи