Имейте в виду. У МЕНЯ В КЛИМАКСЕ НАЧАЛИ ЛЕЗТЬ ВОЛОСЫ И СЛОИТЬСЯ НОГТИ. ЭТО ТОЖЕ ИЗ-ЗА ... — 31 мая 2026 г. в 09:05:00.808
Имейте в виду. У МЕНЯ В КЛИМАКСЕ НАЧАЛИ ЛЕЗТЬ ВОЛОСЫ И СЛОИТЬСЯ НОГТИ. ЭТО ТОЖЕ ИЗ-ЗА ГОРМОНОВ? ИЛИ ЕСТЬ ДРУГАЯ ПРИЧИНА? 🟢 Все, конечно, очень индивидуально. Но многие женщины в период менопаузы страдают от подобных проблем, причиной которых является дефицит витамина В7 или биотина. 🟣 При дефиците биотина волосы становятся тоньше, выпадают, на теле может появляться сыпь. Также возможны конъюнктивит, ломкость ногтей. Могут быть расстройства нервной системы: депрессия, вялость, судороги. Как восполнить дефицит? В первую очередь надо добавить в меню продукты, богатые витамином В7, и есть их каждый день: 1️⃣ вареные яйца, 2️⃣ орехи, 3️⃣ сардины, 4️⃣ печень, 5️⃣ лосось и другая жирная рыба, 6️⃣ брокколи, 7️⃣ бананы, 8️⃣ грибы, 9️⃣ картофель, 🔟 шпинат. 📌 Добавки с биотином принимать можно только после консультации с врачом. Во-первых, вы не знаете, какая вам нужна дозировка. Во-вторых, у вас может не быть дефицита, а ударная доза витамина приведет к его избытку, что тоже отразится на здоровье, в первую очередь на щитовидной железе. Врач общей практики из Великобритании Джилл Дженкинс.