🥵 Почему один в +30 радуется, а другой мучается? Объясняет кардиолог
🥵 Почему один в +30 радуется, а другой мучается? Объясняет кардиолог Вы замечали? Кто-то в жару пьет кофе на солнце и смеется, а кто-то уже при +25 чувствует «ватные ноги», давит в висках и хочет под кондиционер. Дело не в вредности или слабости, а в работе вегетативной нервной системы и сосудов. Кому хорошо в жару: ✔️ С хорошим тонусом сосудов - они быстро расширяются и сужаются, сбрасывая тепло. ✔️С тренированной системой терморегуляции (закаленные, спортсмены, любители сауны). ✔️ Обладатели эластичных вен и нормального давления. Кому тяжело: ➖Вегето-сосудистые проблемы (скачки давления, бледность, слабость). ➖ Гипертоники - сосуды не расслабляются, перегрузка на сердце. ➖ Люди с лишним весом ➖ Те, у кого слабые вены (варикоз) - в жару венозный отток ухудшается, появляются отеки и тяжесть. ➖ В стрессе и тревожные - стресс сужает сосуды, жара их расширяет, возникают резкие скачки, что может вызывать ухудшение состояния. Как позаботиться о себе в жару? ☀Ноги вверх! 10 минут днем - разгрузить вены и снять отечность. ☀Контрастный душ (только щадящий) - теплый + прохладный, без ледяных перепадов. Тренирует сосуды. ☀ Дышим животом - медленный выдох успокаивает вегетатику и снижает внутренний «перегрев» психики. ☀Микро-перекусы вместо тяжелой еды. ☀ Магний + калий (курага, бананы, гречка, или БАДЫ после консультации с врачом). Эти минералы помогают сосудам быть эластичными и пульсу ровным. ☀ Планировать дела до 10 утра, спать с открытым окном (без сквозняка), носить с собой бутылку простой воды и легкий веер. А вы любите жару?)