🌿 МЫ НЕ ДО ОЦЕНИВАЕМ ДВИЖЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ 💯
🌿 МЫ НЕ ДО ОЦЕНИВАЕМ ДВИЖЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ 💯 👑 Привет, королевы! А давайте подумаем: сколько времени в течение дня мы действительно двигаемся? Мы можем поставить себе галочку: ✅ «Я тренировалась сегодня или выходила на ходьбу». А дальше — работа за компьютером, машина, домашние дела, телефон, телевизор… И получается: одна тренировка занимает небольшой кусочек дня, а всё остальное время мы можем проводить практически без движения. Поэтому я всё больше за то, чтобы смотреть на движение шире. Не только: «Когда моя тренировка?» Но и: «А сколько я двигаюсь в течение всего дня?» Можно добавить совсем простые вещи, например: 🚶♀️ пройтись во время телефонного разговора; 🪜 выбрать лестницу вместо лифта; 🏠 активнее включаться в домашние дела; ☕ вставать и немного разминаться после длительного сидения; 🚶♀️ пройти расстояние пешком, если есть такая возможность; 🎵 включить музыку и потанцевать дома. Я, кстати, сегодня танцевала, пока моих не было дома 🤩 Просто захотелось … И знаете, что классно? Для этого не нужно находить ещё один час в своём расписании. Можно просто перестать ждать специального момента для движения. Потому что забота о себе — это не только тренировка в красивой спортивной форме или даже ходьба. Это ещё и то, как мы проводим остальные 23 часа. ❤️ 👑 КОД ДНЯ «Я буду чаще двигаться в течение дня». Каждый раз, когда долго сидите, вставайте, немного ходите, потягивайтесь, меняйте положение. Может оказаться, что маленьких движений за день наберется гораздо больше, чем вы думали. Маленькие шаги — большие перемены. ❤️