🙌🏼 Назван простой способ поддержать психическое здоровье без лекарств — 19 июня 2026 г. в 06:15:10.018
🙌🏼 Назван простой способ поддержать психическое здоровье без лекарств Ученые из Финляндии выяснили: для снижения мнительности и депрессии важна не просто физическая активность, а ее интенсивность. Исследование показало, что люди, которые регулярно уделяют время быстрой ходьбе, бегу, плаванию, велосипеду или активным тренировкам, реже сталкиваются с симптомами тревоги и депрессии по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни или ограничивается легкими нагрузками. Интересно, что замена всего 30 минут сидячего времени на умеренную или интенсивную активность была связана со снижением выраженности симптомов депрессии на 9%, а тревожности — на 5%. Еще один важный фактор — сон. Сокращение ночного отдыха даже на 5–30 минут может негативно отражаться на эмоциональном состоянии.