КК
КОГБУЗ "Кировский областной наркологический диспансер"
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
Среда | Королевская осанка 👑
Среда | Королевская осанка 👑 Сведение лопаток — 3 подхода по 12 повторений. Сядьте на стул с ровной спинкой или встаньте. На выдохе плавно потяните лопатки друг к другу и вниз, раскрывая грудную клетку, словно хотите зажать между ними карандаш. Задержитесь в пиковом сокращении на 2–3 секунды, ощущая напряжение в мышцах. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
78 просмотров