🥗В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормально...

🥗В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма. ❄️Низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей — все это ослабляет иммунитет. ☃️Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию. 🥦Продукты-источники «полезных» жиров и углеводов: ● жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3; ● растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное); ● зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков); ● сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.); ● свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.); ● орехи. 🫖🍽Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей — имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном. 🍋Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания включайте в рацион нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые. 🕺Помните и про физические нагрузки (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которые позволят потратить ненужные калории на свежем воздухе и поднимут настроение. #СоветскаяЦРБ