⚠️ Вредные пищевые привычки

⚠️ Вредные пищевые привычки 🎄 Новогодние праздники — испытание для пищевых привычек. Чтобы избежать тяжести и усталости, обратите внимание на распространенные ошибки. 👉 Пропускать завтрак. Это лишает организм энергии, провоцирует усталость и раздражительность, а заодно подталкивает к нездоровым перекусам. 👉 Терпеть чувства голода. Организм не способен нормально обходиться без еды, ему постоянно нужна энергия. Длительные перерывы между едой провоцируют переедание. 👉 Есть поздно вечером. Ночное пищеварение замедлено: калории идут в жир, сахара в крови повышается, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, у человека могут возникать проблемы со сном. 👉 Есть слишком быстро. Быстрая еда мешает хорошо пережевывать пищу: крупные куски тяжелее перевариваются, а мозг не успевает понять, что желудок полон. Результат — переедание. Чтобы этого избежать, ешьте медленно: чувство сытости приходит через 15–20 минут. 👉 Есть перед гаджетами. При любом приеме пищи важна осознанность: когда мы садимся за стол, надо выключить телевизор, отложить телефон, ноутбук, сосредоточиться на пище. Тогда польза, которую приносит еда, значительно возрастет. 👉 «Заедать» плохое настроение. Нередко при помощи пищи человек компенсирует свою усталость и другие чувства. Такое «заедание» эмоций вместо утоления голода ведет к ожирению и проблемам с пищеварением. #ВредныеПривычки #ВредныеПривычкиВПитании #Привычки #КировМедПрофилактика