Как я люблю каши с фруктами!
Как я люблю каши с фруктами! Ловите рецепт каша, о которой почему-то все забывают 🍐 пшенная каша с грушей ингредиенты: — пшено — 100 г — молоко 2,5% — 300 мл — вода — 200 мл — груша — 1 шт (150 гр) — мед 10 гр или сахар по вкусу — щепотка соли — грецкие орехи 15 гр и корица для подачи — пшено обязательно промываем горячей водой несколько раз, иначе каша будет горчить. это его особенность — заливаем водой, доводим до кипения и варим 10 минут — вливаем молоко, солим и варим на маленьком огне еще 15 минут, помешивая — грушу добавляем в самом конце — она станет мягкой, но не расползется — накрываем крышкой и даем постоять 5 минут сверху орехи и корица пшено у многих осталось в памяти как что-то невкусное из детства —это потому что его не промывали 🤍 🍐 Пищевая ценность на 100 ГРАММ готовой каши: * 🔥 Калорийность: ~112 ккал * 💪 Белки: 3.6 г * 🧈 Жиры: 3.3 г * 🌾 Углеводы: 16.8 г 💡 Примеры порций для внесения в ХиКи: • Порция 200 грамм (легкий и сытный завтрак): • 224 ккал | Белки: 7.2 г | Жиры: 6.6 г | Углеводы: 33.6 г • Порция 250 грамм (классическая утренняя тарелка): • 280 ккал | Белки: 9.0 г | Жиры: 8.3 г | Углеводы: 42.0 г • Большая порция 300 грамм (для высокой активности): • 336 ккал | Белки: 10.8 г | Жиры: 9.9 г | Углеводы: 50.4 г (Если готовите без меда и орехов, калорийность на 100 г будет еще ниже — всего ~90 ккал). Приятного аппетита! Каша получается невероятно нежной, сбалансированной по полезным жирам и медленным углеводам! 🍐🥣✨ #красота_еда