Сегодня утром я никак не ожидала увидеть такую цифру на весах 🥹
Сегодня утром я никак не ожидала увидеть такую цифру на весах 🥹 Две недели на качелях от 59.6 до 58.2 кг... А сегодня — 57.6 кг! 🔥 Разбираем, почему вес скачет, а жир горит Друзья, давайте разберем тему, на которой ломаются 90% людей — «Американские горки» на весах. Помните мой День Рождения, рефид, начало силовой программы в зале и последующие критические дни? Все эти две недели мой вес не стоял на месте, а постоянно колебался волнообразно: от 59.6 кг на пике отека до 58.2 кг Что думает человек, когда две недели видит этот «плюс-минус килограмм»? «Боже, я топчусь на месте! Всё бесполезно, жир не уходит!». И на этих эмоциях люди урезают калории до 500 ккал или бросают всё и идут заедать «бесполезность» диеты. А что делала я? Я просто продолжала спокойно идти дальше. Я держала свои 1200 ккал (иногда чуть больше), 90+ граммов белка, ходила свои шаги, тренировалась и знала: эти колебания — волны воды, а под кожей горит чистый жир! И вот сегодня, на 7-й день цикла, когда полностью завершилась менструация и подлечились мышцы после зала, тело показало свой реальный результат — 57.6 кг! 📉 🧬 Почему вес «плюсил» до 59.6 кг, если жир сгорал каждый день? Все эти две недели под моей кожей шла непрерывная работа: подкожный жир расщеплялся каждый день. Но весы показывали горки из-за трёх мощнейших факторов задержки воды: 1. Еда и углеводы: Праздничный стол и рефид дали задержку гликогена и соли (1 г углеводов держит 3–4 г воды) — отсюда цифры 59.6 кг. 2. Мышечный отек после зала: Силовые тренировки на ноги вызывают микровоспаления в мышцах. Для их заживления организм направляет в ткани воду, которая держится в мышцах от 5 до 10 дней! 3. Гормональный цикл: Конец второй фазы + сама менструация всегда придерживают жидкость. И только к 7-му дню цикла, когда нормализовался гормональный фон, почки и мышцы отпустили застрявшую жидкость. Вода ушла, и на весах разом проявился весь реальный результат работы за эти две недели! 💡 Главный вывод дня: Снижение веса — это НЕ прямая линия вниз. Это пилообразный график с прыжками вверх и вниз. Не бойтесь цифр 59.6 или 58.2 на весах, если вы держите режим. Если вы соблюдаете дефицит, едите белок и двигаетесь — ваш жир горит прямо сейчас, даже если весы гоняют воду туда-сюда! Дайте своему телу время. Наградой за терпение и понимание физиологии всегда будет долгожданный новый рекорд! Кто прямо сейчас сидит на таких «весовых горках»? Не сдавайтесь, истинный минус уже близко! Поделитесь своими цифрами в комментариях! 👇✨