Сегодня поистине доброе утро! ☀️
Сегодня поистине доброе утро! ☀️ Вчера я писала, что после переедания увидела на весах плюс 1 кг и испугалась, будто набрала его. Но стоило вернуться к привычному питанию — и сегодня на весах минус 1,3 кг. Похоже, тот плюс был в основном временным колебанием веса: вода, запасы гликогена и содержимое пищеварительной системы. Весы после переедания не показывают, сколько именно набрано жира, поэтому лучше не делать выводов по одной цифре. И ещё я думаю о привычке, которую постепенно внедряю, — ходить пешком. Это не способ «отработать» еду, а простая регулярная активность, которая поддерживает самочувствие и помогает придерживаться более устойчивого образа жизни. Думаю именно эта привычка помогла мне не набрать вес во время "зажора" Сейчас я читаю книгу Аллана и Барбары Пиз «Ответ». Она вдохновляет меня задуматься о личной ответственности и привычках. Но ответственность — это не обвинение себя за каждый выбор и не мысль, что всё в жизни зависит только от силы воли. Это возможность замечать, на что мы действительно можем повлиять, и делать следующий посильный шаг. Сегодня мой шаг — продолжать без наказаний и крайностей: обычное питание, прогулка и немного доброты к себе. 🤍 А вы замечали, как вес меняется после возвращения к привычному режиму?