Креативный нутрициолог ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ИСКУССТВО
Наука · 30 октября 2026 г.
#пятница_польза на выходные.
#пятница_польза на выходные. Витамин А: почему он нужен не всем! Продолжаем нашу рубрику — о том, что реально влияет на наше самочувствие. По пятницам, чтобы выходные были не только вкусными, но и полезными. Сегодня поговорим про витамин А. Он нужен для зрения, иммунитета и здоровья кожи. Но, как и с любым витамином, важно понимать: когда его действительно не хватает, а когда дополнительный прием может быть опасен. ~~~ Вы замечали у себя что-то из этого? 🔺 глаза стали сухими, ощущение «песка», 🔺 вечером или в темноте видите хуже, чем обычно (это называют «куриной слепотой»), 🔺 кожа сухая, шелушится, 🔺 волосы ломкие, ногти слоятся, 🔺 стали чаще болеть простудами, и болезни затягиваются. Если хотя бы один пункт про вас — возможно, организм просит витамин А. ~~< Почему так? Витамин А участвует в: ➡️ работе иммунной системы, ➡️ обновлении клеток кожи, ➡️ поддержке зрения, ➡️ защите слизистых. Проще говоря — от него зависит, как вы выглядите и как быстро восстанавливаетесь после болезней. ~~< Кому особенно нужен: ➡️ при недостатке овощей и фруктов в рационе, ➡️ при проблемах с усвоением жиров (это жирорастворимый витамин), ➡️ при частых простудах, ➡️ при сухости кожи и ломкости волос. ~~~ Где искать в еде: ➡️ морковь, ➡️ тыква, ➡️ шпинат, ➡️ печень, ➡️ яйца, ➡️ сливочное масло. Важно: витамин А усваивается только с жирами. Морковка без масла — просто морковка. Добавьте сметану, масло или авокадо — и он заработает. ~~< ⚠️ Кому быть осторожным: ➡️ беременным и планирующим (высокие дозы могут быть опасны для плода), ➡️ при проблемах с печенью (избыток накапливается там), ➡️ курильщикам — особенно опасно превышать дозировку (высокие дозы бета-каротина в добавках могут повышать риски для легких), ➡️ не стоит принимать добавки без необходимости — гипервитаминоз А реален и токсичен. ~~~ Когда витамина А достаточно: 🩵 кожа ровнее, 🩵 зрение чётче, 🩵 иммунитет крепче, 🩵 волосы и ногти в порядке. 📌 Важно: информация в этом посте носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, обратитесь к специалисту: только врач может оценить вашу ситуацию, назначить обследование и подобрать дозировку. Красота кожи — это отражение внутреннего здоровья ❤️ А вы знали, что морковку лучше есть с жирами (маслом) ? 👇 Ваша Татьяна 💚