Мои дорогие, сегодня хочу дать вам один день меню из программы метаболического похудени...
Мои дорогие, сегодня хочу дать вам один день меню из программы метаболического похудения, которое с одной стороны запускает процессы жиросжигания и восстановления обменных процессов, а с другой стороны, улучшает качество кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина, тем самым поддерживает нашу кожу. А это очень важно при похудении ведь, чтобы кожа не провисала, не становилась дряблой, в ней нужно поддерживать и улучшать обменные процессы. ЗАВТРАК Бананы, запечённые Ингредиенты: Творог 9%-100г Яйцо-1шт Йогурт натуральный (кефир, ряженка) до 5%–30г. Сок лимона по вкусу Банан-100г Приготовление: Смешать творог, яйцо.На дно формы выложить нарезанный кружочками банан и поливаем его соком лимона, заливаем творожной массой, сверху кладем оставшийся банан и снова поливаем соком лимона. Убрать форму в разогретую до 180С духовку, запекаем 2Омин. ПЕРЕКУС 1 Морковь сырая, тертая-150г+творог 5%-80г Ингредиенты, можно смешать ОБЕД Фаршированные грудки с ягодным соусом Ингредиенты: Филе грудки индейки или курицы-150г Творог 5%-50г Ряженка-100мл Зелень для начинки по вкусу. Чеснок, соль, пряности по вкусу. Приготовление: Грудку разрезать вдоль, чтобы получился карманчик. Грудку посолить, положить в емкость и залить ряженкой на 30мин Сделать из творога, выдавленного чеснока и зелени начинку, просто смешать. Через 30мин вынимаем мясо, внутрь карманчика выкладываем творожную начинку. Скрепляем края кармашка деревянными зубочистками. Перекладываем в посуду для духовки, «швом» вверх Запекаем в духовке при 220С 2Омин. Ягодный соус к мясу. Ингредиенты: Красная или черная смородина(можно замороженную)-100г Мед-1 ч.л. Смесь перцев, маленький зубчик чеснока по вкусу. Приготовление: Смородину, чеснок, перец, мед смешиваем и блендерим. Затем выливаем смесь в ковшик, варим после закипания 5мин, выключаем и сразу переливаем в стерилизованную баночку или другу посуду. Соус можно сразу подавать к мясу или заготавливать на зиму, если вам понравился. Перекус 2 Кефир 2,5%, ряженка, йогур-150мл УЖИН Повторяем меню обеда.