3. Отвар овса (2 ст.л. овса варить в 1 л воды 30 мин). Улучшает работу печени для перер...
3. Отвар овса (2 ст.л. овса варить в 1 л воды 30 мин). Улучшает работу печени для переработки белков. 3⃣Упрощенные тренировки: Простые упражнения на гибкость и силу, такие как пешие прогулки, легкая гимнастика (подъемы ног сидя, ходьба на месте, сжимание мягкого мячика для рук, упражнения с эластичными лентами и т.п.), аквааэробика 2 раза в неделю идеально для суставов. 4⃣Поддержка психоэмоционального состояния: - Связь с близкими: социальные связи и поддержка помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. - Ментальная активность: занятия, стимулирующие мозг, такие как чтение, головоломки или изучение нового хобби, поддерживают общий метаболизм. 5⃣Можно добавить натуральные энергетики 1. Женьшень: повышает жизненный тонус. Дозировка: 10-15 капель настойки утром. 2. Ягоды годжи: источник антиоксидантов и аминокислот. По 1 ст.л. размоченных ягод в творог или кашу. 3. Корица: регулирует уровень сахара в крови. Посыпайте кофе или яблоки. 💕 Важно помнить: в любом возрасте наш организм нуждается в заботе. Не ругайте себя за то, что вы выглядите и чувствуете себя не так как в 20 лет. Постепенно внедряйте эти привычки и наслаждайтесь процессом изменения. Даже 2-3 пункта из этого чек-листа уже принесут заметные результаты! Я верю в вас и всегда готова помочь