🕯️Сегодня, 3 сентября, в России отмечается День солидарности в борьбе с терроризмом. Э... — 3 сентября 2026 г. в 10:14:57.527
🕯️Сегодня, 3 сентября, в России отмечается День солидарности в борьбе с терроризмом. Эта дата навсегда связана с трагедией в Беслане — одним из самых бесчеловечных терактов в истории нашей страны. 1 сентября 2004 года во время школьной линейки боевики захватили школу №1. Более 1200 детей, их родителей и учителей более двух суток удерживали в заминированном спортзале без еды и воды. 3 сентября, после полудня, в здании прогремели взрывы, начались пожар и хаотичный штурм. В результате погибли 334 человека, из которых 186 — дети. 👧 Как врач-психиатр, в этот день я хочу напомнить не только о трагедии, но и о том, как важно сохранять психологическую устойчивость. Психика — наш главный ресурс в критической ситуации. Если вы оказались в зоне теракта или чрезвычайной ситуации, постарайтесь следовать этим правилам: 1️⃣Остановите панику. Как можно быстрее возьмите себя в руки и постарайтесь успокоиться. Паника лишает способности мыслить ясно. Контролируйте дыхание — глубокий вдох и медленный выдох помогают снизить уровень тревоги. 2️⃣Покиньте место опасности. Сохраняя спокойствие, немедленно уходите из зоны поражения, по возможности помогая другим. Важно: сначала позаботьтесь о собственной безопасности — как в самолете, где маску сначала надевают на себя. 3️⃣Не провоцируйте агрессоров. Говорите спокойным, ровным голосом. Избегайте резких движений, криков, оскорблений и вызывающего тона. 4️⃣Сохраняйте силы. Экономьте энергию, поддерживайте себя мыслью, что это необходимо пережить. Помните: о вашем захвате уже знают спецслужбы, для вашего освобождения делается всё возможное. 5️⃣После выхода из опасной зоны — позаботьтесь о себе. Оцените физическое состояние, при необходимости вызовите скорую. Не замыкайтесь в себе — обратитесь к близким или к специалистам. 👇Помните: обращение за психологической помощью — это не слабость, а проявление заботы о себе. Любая травма требует времени и профессиональной поддержки для восстановления. Вечная память жертвам Беслана и всех терактов. Берегите себя и своих близких. 🕯️ #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний