💙Друзья, мы уже познакомились с Критиком, разглядели его лицо и даже заглянули ему в «...
💙Друзья, мы уже познакомились с Критиком, разглядели его лицо и даже заглянули ему в «добрые» намерения. Но теперь возникает закономерный вопрос: «Окей, я его вижу. А что с этим делать?» 👇Сегодня мы поговорим о главном противоядии от самокритики — о самосострадании. И познакомимся с антиподом нашего судьи — Сострадающей (Заботливой) частью.Поехали! 🚀 ⁉️ПОЧЕМУ САМОКРИТИКА НЕ РАБОТАЕТ (ХОТЯ КАЖЕТСЯ, ЧТО РАБОТАЕТ)? Мы привыкли думать, что если перестанем себя пинать, то сразу превратимся в ленивых тюленей и не добьемся ничего. Но наука (и практика) говорит об обратном. Когда мы критикуем себя, мозг активирует отделы, отвечающие за угрозу и боль. Мы буквально находимся в состоянии стресса. В стрессе: ✅сужается мышление (мы не видим вариантов), ✅падает энергия, ✅включается либо «бей/беги», либо замирание (та самая апатия и прострация). А теперь вопрос: в таком состоянии вы способны творить, развиваться и искренне любить? Вряд ли. 🙃Самокритика — это попытка мотивировать страхом. Она дает краткосрочный рывок, но в долгосрок — выжигает дотла. #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний