Запомните навсегда то, что будет в этом посте. — 2 июля 2026 г. в 15:27:57.593
Запомните навсегда то, что будет в этом посте. ‼️Белок - строительный материал для мозга и нервной системы! Если организму не хватает белка или отдельных аминокислот, страдает не только тело. Меняется настроение, снижается концентрация, появляется тревожность, усталость и усиливается тяга к сладкому. И однозначно будут усиливаться все предыдущие симптомы. И давайте, чтобы всем все было понятно разберем на примере. Любой белок состоит из аминокислот, каждая из которых по своему влияет на работу нашего тела. Любимая аминокислота вашего психолога - тирозин. Из тирозина синтезируются дофамин, норадреналин и адреналин. Именно они отвечают за мотивацию, способность концентрироваться, скорость мышления, ощущение энергии и отсутствие депрессии. Дефицит тирозина усиливает все симптомы СДВГ! Сколько же нужно этой чудесной аминокислоты? Около 2-2,5 г для нормальной работы мозга и нервной системы. Это примерно 120 г курицы или индейки, 2 яйца и 100 г творога в день. Каждый день! А не раз в неделю. По сути тирозин получают в достатке те, кто следит за количеством белка в рационе. А все остальные недополучают. Вторая любимая аминокислота - глицин. Сейчас налетят врачи и расскажут, что это заменимая аминокислота и тело ее само синтезирует. Да, синтезирует. Нет, не хватает. Потому что из пищи мы должны получать примерно треть нормы. Глицина много в наваристых бульонах, холодец, желатине, коллагене, хрящах и соединительной ткани. Вот и супчик фо бо пригодился. И коллаген, против которого сейчас идут баталии. Важно понимать одну вещь. Нервная система не работает за счет одной «волшебной» аминокислоты. Ей нужны белок и аминокислоты в достаточном количестве, витамины группы B, железо, магний, цинк, омега-3, здоровый кишечник и нормальная работа митохондрий. Поэтому, когда человек говорит: «ой, я постоянно тревожусь», «я не могу сосредоточиться» или «постоянно нет сил», я всегда смотрю шире, чем просто психологические причины. Иногда мозгу действительно не хватает строительного материала для своей нормальной работы.