Все знают, как похудеть. Но почему тогда не все худеют?
Все знают, как похудеть. Но почему тогда не все худеют? Сейчас будет разрыв шаблона от спеца по питанию😂 Чтобы похудеть, необязательно питаться правильно. Можно есть бургеры, пиццу, шоколад и при этом снижать вес. Есть даже известный эксперимент Марка Хауба, который 10 недель питался бисквитами Twinkies, чипсами Doritos, сладкими хлопьями, печеньем Орео и газировкой. Соблюдая дефицит калорий, он похудел примерно на 12 кг. Конечно, это не рекомендация повторять его рацион. Качество питания важно для здоровья. Но для снижения веса ключевую роль играет именно энергетический дефицит. Про дефицит же всем понятно? Но почему знание того КАК совершенно не гарантирует результат? Все упирается в то, что человек не может следовать правилам, которые сам для себя установил. Те, которые нужны для получения результата. То есть все зависит не только от мотивации, но и того, насколько вы можете совладать со своими желаниями и договариваться с собой в моменте. Если еда - единственный способ расслабиться, пережить тоску, пустоту, отчаяние, то отказаться от вечернего переедания означает лишиться привычного способа справляться с напряжением. Если вы часто сидите на диетах или часто срываетесь, задайте себе вопрос: «Что именно мешает мне придерживаться собственных решений?» А у вас как? Знаете, что делать, но сложно придерживаться плана? Или пока не понимаете, с чего начать?