Вот только заговорили о клетчатке, и в комментариях появились советы добавлять её отдел... — 29 сентября 2026 г. в 11:06:53.807
Вот только заговорили о клетчатке, и в комментариях появились советы добавлять её отдельно в еду. В принципе, мы не против, но сначала предлагаем заглянуть в хлебницу и шкаф с крупами. Возможно, клетчатка гораздо ближе, чем кажется. Замените белый хлеб цельнозерновым, а обычную муку в выпечке хотя бы частично на цельную. Для каш и гарниров выбирайте овсянку долгой варки, цельнозерновой булгур, гречку, бурый нешлифованный рис, крупу из цельной полбы и ржи. Плюс овощи, фрукты, фасоль, чечевица, орехи. Так клетчатка и набирается за весь день из разной еды. Добавки нужны не всем, да и подходят не каждому. Однажды гастроэнтеролог посоветовала мне псиллиум. Я попробовала, и пищеварение практически остановилось. И не спешите резко увеличивать количество клетчатки, будь то добавки или обычная еда. Дайте животу время привыкнуть и не забывайте пить воду.
Канал в каталоге MAXimeter
7 611 подписчиков · Еда и рецепты