Labnclinic - микроэлементы, витамины, аминокислоты (профессор Скальная М.Г.)
Здоровье · 9 июня 2026 г.
🎯 Типичные «женские» дефициты. Часть 2 – витамины — 9 июня 2026 г. в 13:00:51.719
🎯 Типичные «женские» дефициты. Часть 2 – витамины Мы продолжаем изучать распространенные дефициты микронутриентов у женщин (на основе результатов анализов женщин 25–40 лет в клинике-лаборатории Labnclinic). Сегодня поговорим о витаминах: • Витамин D – лидер среди дефицитов Дефицит витамина D нарушает кальций-фосфорный обмен (снижает минеральную плотность костей), ослабляет иммунитет и ассоциирован с хронической усталостью. Почему возникает дефицит? ▫️«Недостаток солнца». Основной способ получения витамина D — это синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца (UVB). Климат, низкая инсоляция (особенно в средней полосе России) и работа «в помещении» ограничивают синтез витамина D. ▫Ожирение. При ожирении наблюдается более выраженный дефицит витамина D, так как он накапливается в жировой ткани, из-за чего в крови циркулирует меньше его активной формы. ▫️С возрастом снижается всасывание витамина D, поэтому его дефицит в старших возрастных группах выражен сильнее ▫️Нарушения работы печени/почек (в них происходит депонирование/активация витамина D) Подробнее о витамине D – в публикации… Подробнее о дозировке витамина D – в публикации… • Дефицит витамина B12 К чему может приводить: анемия, хроническая усталость, нарушения работы периферической нервной системы (онемения, покалывания и тд.), повышение гомоцистеина (риск сердечно-сосудистых заболеваний, склонность к тромбозам) + дефицит В12 ассоциирован с нарушением метилирования ДНК (ускоряет процессы старения). Почему возникает дефицит? ▫️Наиболее распространенная причина - низкое потребление животного белка (вегетарианство, неполноценный рацион) ▫️Гастриты (в т.ч. аутоиммунный гастрит), синдром раздражённого кишечника, целиакия, болезнь Крона, бариатрические операции – нарушают всасываемость В12 ▫️Приём лекарств: ингибиторы протонной помпы (омез, нольпаза), метформин ▫️Алкоголь. Его чрезмерное употребление ухудшает всасывание и метаболизм, снижая запасы В12 • Дефицит фолиевой кислоты (В9) К чему приводит: нарушения кроветворения (анемия), повышает риск бесплодия, невынашивания плода и осложнений беременности, усталость, выпадение волос, повышение гомоцистеина (риск сердечно-сосудистых заболеваний, склонность к тромбозам) + дефицит В9 ассоциирован с нарушением метилирования ДНК (ускоряет процессы старения). Почему возникает дефицит? ▫️Недостаток зелёных листовых овощей и длительная термическая обработка пищи снижают содержание фолатов в рационе ▫️Генные полиморфизмы (MTHFR и др.), влияющие на метаболизм фолатов. У таких людей повышается гомоцистеин и возрастает потребность в фолатах ▫️Приём противосудорожных препаратов, метотрексата, чрезмерное употребление алкоголя • Дефицит витамина B6 - к чему приводит? - слабость, повышенная утомляемость, частые головные боли, снижение концентрации и др (витамин В6 стимулирует высвобождение большинства нейромедиаторов мозга, поэтому является незаменимым витамином для функционирования ЦНС) - повышает уровень гомоцистеина (фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, склонность к тромбозам) - снижает иммунитет Почему возникает дефицит? ▫️Хронический стресс (увеличивает расход витаминов группы B) ▫️Недостаток свежих овощей и фруктов в рационе ▫️Полиморфизмы генов фолатного цикла и цикла метионина (повышают расход) ▫️Приём КОК и некоторых лекарств (противосудорожные препараты, глюкокортикостероиды и др.) ИТОГ: Да, эти дефициты встречаются часто, но даже если дефициты одинаковые - степень их выраженности индивидуальна. То, что характерно «в среднем по популяции», не всегда отражает именно вашу ситуацию. Приём «профилактических» дозировок не решит проблему, если дефицит выраженный. 🩸Поэтому при наличии симптомов важно не гадать, а сдать анализ - только он покажет, какой именно витамин в дефиците и насколько серьёзно отклонение, а врач подберёт форму и дозировку, подходящую именно вам. 💬 В следующей публикации мы обсудим распространенные дефициты аминокислот С уважением, команда Labnclinic