😴 Какие продукты могут помочь улучшить сон — 1 августа 2026 г. в 16:53:57.996
😴 Какие продукты могут помочь улучшить сон Не всегда проблемы со сном требуют лекарств. По словам врача-диетолога Елены Сюракшиной, иногда достаточно скорректировать вечерний рацион. 🔹 Не оставляйте сладкое на вечер Выпечку, сладости и сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня. Вечером избыток простых углеводов может мешать организму настроиться на отдых. 🔹 Выбирайте на ужин индейку Она богата триптофаном — аминокислотой, которая помогает успокоить нервную систему и способствует более качественному сну. 🔹 Добавьте зелень Шпинат и другие зеленые овощи содержат витамины группы B, которые поддерживают нервную систему, помогают снизить эмоциональное напряжение и сделать сон более глубоким.
189 просмотров