Лайфхак на каждый день

Здоровье · 27 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как наладить режим сна за неделю

Как наладить режим сна за неделю Хаотичный режим сна сбивает не только вечер, но и всю продуктивность дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные, разница не больше часа. За 30–40 минут до сна уберите телефон — синий свет экрана мешает организму настроиться на сон. Проветренная и тёмная комната помогает засыпать быстрее без дополнительных усилий. Пробовали фиксированный режим сна? Ставьте 🌙, если да!