🤸 ЛЕСТНИЦА ВМЕСТО ЛИФТА — ОТ ЭТИХ ДВУХ МИНУТ ВООБЩЕ ЕСТЬ ТОЛК?
🤸 ЛЕСТНИЦА ВМЕСТО ЛИФТА — ОТ ЭТИХ ДВУХ МИНУТ ВООБЩЕ ЕСТЬ ТОЛК? Есть. И для этого совершенно не обязательно каждый день героически подниматься на двадцатый этаж 😄 Подъём по лестнице — это обычная физическая активность, но довольно интенсивная: приходится поднимать собственный вес вверх. Что при этом работает? ❤️ учащается пульс и тренируется выносливость; 🦵 активно включаются мышцы ног и ягодиц; ⚖️ работает баланс и координация; 🚶 а главное — мы просто добавляем больше движения в обычный день. Именно такие небольшие привычки удобны тем, что для них не нужно отдельно искать час на тренировку. Можно начать совсем просто: 1–2 этажа пешком, а дальше — на лифте. Или подниматься пешком только один раз в день. Не нужно соревноваться с собой. Если появляется боль, головокружение или сильная одышка — нагрузку лучше прекратить. 💡 Мини-челлендж: в ближайшие три дня хотя бы один раз выбери лестницу там, где обычно автоматически нажимаешь кнопку лифта. Мелочь? Да. Но движение из таких мелочей и складывается. 💚 #Умное_Движение Лёгкое ПП🍏