🍄 КУРИЦА С ТЫКВОЙ И ГРИБАМИ В НЕЖНОМ СОУСЕ
🍄 КУРИЦА С ТЫКВОЙ И ГРИБАМИ В НЕЖНОМ СОУСЕ Вот она — настоящая осень на одной сковороде. 🍂 Сочная курица, сладковатая тыква, грибы и нежный соус. А к ним — немного гречки для полноценного ужина. 📊 КБЖУ на 100 г: ~93 ккал | Б: 11 г | Ж: 2 г | У: 8 г 🍽 КБЖУ на порцию: ~420 ккал | Б: 50 г | Ж: 9 г | У: 37 г 🛒 Ингредиенты на 2 порции: 🍗 куриное филе — 240 г 🎃 тыква — 250 г 🍄 шампиньоны — 200 г 🧅 лук — 80 г 🥣 греческий йогурт — 100 г 🫒 оливковое масло — 5 г 🌾 готовая гречка — 200 г 🌿 чеснок, паприка, соль и перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Курицу нарежь кусочками и быстро обжарь до светлой золотистости. Добавь лук, грибы и кубики тыквы. Готовь до мягкости овощей. Убавь огонь, добавь йогурт и специи. Перемешай и прогрей, не давая соусу активно кипеть. Подавай с гречкой и зеленью. 🔥 Получается густой кремовый соус, но без ощущения тяжёлого блюда. #ПП_ужин Лёгкое ПП🍏