Лена Максютова. О ЗОЖ, Красоте, Здоровье и Уходе за Собой
Лайфстайл · 20 мая 2026 г.
По возвращении из отпуска у меня начался очень плотный график полетов ✈️ Плюс постоянна... — 20 мая 2026 г. в 07:24:57.854
По возвращении из отпуска у меня начался очень плотный график полетов ✈️ Плюс постоянная смена часовых поясов - режим окончательно сбился. А ведь режим и соблюдение циркадных ритмов очень важны для здоровья, энергии и даже внешнего вида. Поэтому сейчас возвращаю себя в нормальный график ранними подъемами «через не могу» и мелатонином - гормоном сна. Кстати, мелатонин еще и мощный антиоксидант. Его же использую в командировках для борьбы с джетлагом. Средство действительно рабочее, но помогает только если организм уже достаточно устал, чтобы уснуть. Например, если мне нужно встать в 3 ночи на рейс, делаю так: - за день до встаю пораньше - активно провожу день - после 15:00 не пью кофе и крепкий чай - около 20:00 принимаю мелатонин И обычно в течение часа-полутора засыпаю. И это при том, что я классическая сова 🌙 Но нужно понимать, что мелатонин - все-таки не средство для постоянного ежедневного применения.