Лилия Стародубцева|Нутрициолог
Здоровье
1 157 подписчиков264 публикаций
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Топ-5 продуктов, которых у меня нет дома. И не будет никогда 🚫 Друзья мои, я с вами, как всегда, максимально честна. Сегодня расскажу только о тех продуктах, которых у меня реально нет в рационе. Не потому что «модно», а потому что за 15 лет практики я видела, что они делают с организмом. Поехали 👇 1️⃣ Воздушные хлебцы Да-да, вот эти «цельнозерновые», пышные, абсолютно безвкусные. Вроде как диетический продукт, да? Нет. Это непонятная ватная субстанция. Если вы изучите, как они производятся, поймёте — метод создания полностью убивает в них всё. Вплоть до растворимой клетчатки. То есть клетчатки там ноль, а вот слизь и высокий гликемический индекс — пожалуйста. Кроме слизи и скачка сахара вы из них ничего не получите. 2️⃣ Растворимый кофе Не люблю эту химическую штуку и считаю, что он…
Читать целикомЧЕРЕЗ ЧАС ФИНАЛ ИНТЕНСИВА В 19:00 🕖 Проверьте доступ к вебинарной комнате 👉 Занять своё место в комнате Инструкция по входу: — Переходите по ссылке прямо сейчас — Напишите своё имя в чате, чтобы проверить связь — Трансляция начнётся ровно в 19:00 МСК. Если картинка или звук не появились — просто обновите страницу Записи не будет! Мне буквально завалили личку с этим вопросом после прошлого эфира. Друзья, в этом и есть весь смысл прямых эфиров — вы задаёте вопросы, я отвечаю здесь и сейчас, в живом формате. Встречаемся через час 🔥 Всех жду!
🍞ХЛЕБ ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ Делюсь еще одним рецептом, который спасает, когда душа просит хлеба, а кишечник просит покоя. Без муки, без дрожжей, без глютена. Его можно есть даже на очищении. Кто ещё не пробовал — обязательно освойте 👇 Рецепт: ▪️ Замачиваем зелёную гречку на несколько часов ▪️ Промываем ▪️ Добавляем немного воды и в блендер. Взбиваем ▪️ Оставляем на 12-24 часа ферментироваться ▪️ Затем добавляем несколько столовых ложек псиллиума или отрубей гречичных. Чайную ложку соли ▪️ Перемешиваем, отправляем в форму, предварительно смазав её маслом гхи, и в духовку ▪️ Здесь нужно приноровиться к духовке. Обычно 1-1.5 часа на 180 градусах 📌 Ферментация — это та самая магия, благодаря которой гречка становится мягче для кишечника, а нутриенты усваиваются по-максимуму. Никакой …
Читать целикомДрузья мои, я вижу, как вы спрашиваете меня про хлебцы и, к сожалению, многие из вас заблуждались в их пользе. Рада, что тот пост открыл вам глаза 🙌 Даю вам рецепт гречневого хлеба, от которого мои клиенты в полном восторге. На подготовку 10 минут вашего времени, а дальше духовка всё делает сама. Без глютена, дрожжей и химии. Зато с железом, витаминами группы B, клетчаткой и растительным белком из гречки. А семечки сверху — это ещё и цинк, и селен, и полезные жиры. Обязательно сохраняйте ✅ 🍞 ВКУСНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ Ингредиенты: — Псиллиум (шелуха) — 2 ст.л. — Тёплая вода — 200 мл — Яйца С1 — 2 шт — Мука из зелёной гречки — 150 гр — Соль — 1 ч.л. — Разрыхлитель — 1 ч.л. — Сода — ½ ч.л. — Смесь обжаренных семян (тыквенные, подсолнечные, кунжутные) — 3 ст.л. Приготовление: В ч…
Читать целикомИ по поводу витамина Д и того, какой витамин Д использовать. Друзья мои, я напоминаю, витамин Д — это жирорастворимый гормоноподобный витамин. Жирорастворимый означает, что он усваивается с жирами. Поэтому я не рекомендую водные растворы витамина Д и не вижу их эффективности на практике. А вот витамин Д в хорошем жире, например масле МСТ, то есть среднецепочечных триглицеридах, дает хороший эффект и много пользы. При условии, что вы работаете с печенью и желчным пузырем🙌🏻 Да, вот так вся взаимосвязано :)) Одно за другое цепляется всегда, поэтому так важно работать комплексно.
Почему после ОРЗ/ОРВИ у одних насморк проходит, а у других начинается гайморит Под постом мне задали вопрос: сын принес из школы ОРВИ, а у него и у мамы все закончилось гайморитом. Можно ли было этого избежать? Смотрите, бактерии, из-за которых развивается гайморит, обычно не приходят извне. Пневмококк, гемофильная палочка и моракселла постоянно живут в носоглотке у многих здоровых людей и годами никак себя не проявляют. Их сдерживает слизистая: она вырабатывает слизь с антителами (IgA), а реснички эпителия постоянно выводят ее вместе с микробами наружу. Вирус повреждает этот барьер. Реснички работают хуже, слизистая отекает и перекрывает узкий канал, по которому пазуха сообщается с носом. Слизь застаивается в теплой закрытой полости, и бактерии, которые до этого жили спокойно, начинаю…
Читать целикомСейчас разберем, откуда берется гайморит и как его избежать🔥⬇️
Совсем недавно сын принес из школы(полкласса болело) Начиналось все с чихания, t37’-37.1’, сопли ручьем, позже кашель, но и у сына и у меня осложнение -гайморит. Как можно было его избежать, не подскажете? 🙏
Помню, что обещала вам аптечку на сезон, скоро запишу. А пока расскажу, какие гости приходят к нам каждое межсезонье. Компания из года в год одна и та же: риновирус, аденовирус, энтеровирус, грипп, парагрипп и теперь еще коронавирус. Но каждый сезон приносит что-то свое. В этом году я все чаще вижу, как после вируса у людей сдает нервная система, щитовидная железа и печень. Сам вирус уходит иногда за неделю, а последствия остаются надолго. Спрятаться от вирусов не выйдет, особенно если вы работаете в коллективе, а дети ходят в школу или сад. Зато можно поддержать организм так, чтобы не болеть по кругу. А если заболели, то выздоравливать за несколько дней, а не ходить 3 недели с гайморитом и антибиотиками. Вот как узнать, кто к вам пришел: 🤧 Риновирус. Обычная простуда. Першит горло, в…
Читать целикомВидео