ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ И ГАРМОНИИ — 28 июля 2026 г. в 11:50:52.836
ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ И ГАРМОНИИ Ну что, друзья мои, уже попробовали делать со мной простые, но эффективные практики? Сегодня делюсь охлаждающим дыханием, которое остужает изнутри и помогает вернуть себе спокойствие. Хорошо поддерживает давление и мягко выводит из стресса. ⏱️ От 3 до 31 минуты в день. 🌡 Лучшее время — в жару, в бане, в машине в пробке, в офисе на нервах. Где угодно, где вас накрыло. 🔹 Исходное положение 🧘♀️ Любая удобная поза, тело расслаблено. Глаза можно закрыть. 🔸 Техника ▪️Сверните язык трубочкой и слегка высуньте его между губ. ▪️Вдох — медленно через язык. Воздух проходит будто через прохладную соломинку. ▪️Выдох — через нос, спокойно и ровно. ▪️Вдох через рот, выдох через нос. Равномерно, в своем ритме. ▪️С каждым циклом делайте дыхание чуть глубже и мягче. Тело само подстроится. Это дыхание перенастраивает внутреннюю систему. Уже за три минуты приходит ощущение, будто вас окунули в прохладу. 🌿 После завершения посидите неподвижно минуту, понаблюдайте за собой, чтобы заметить изменения. ⚠️ Важно. Не делайте практику дольше 31 минуты🙌🏻 Этой практикой поделились со мной друзья, к которым я еду на потрясающее мероприятие уже совсем скоро. Меня ждет фестиваль кундалини-йоги в Абхазии от Федерации кундалини-йоги. Море, горы, дыхание, тишина между практиками — то самое пространство, где выдыхаешь городскую суету и наконец слышишь себя. Это не про «поехать заниматься». Это про перезагрузку, про новых людей, которые на одной волне с тобой, и про несколько дней, когда можно наконец быть в моменте и никуда не бежать. Хотите устроить себе перезагрузку и заодно повидаться со мной вживую? Присоединяйтесь к нам🔥👇 👉 Отправиться на фестиваль https://lk.yogateachers.ru/ext/26/6978