🙌🏻 ПРАКТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ГОРМОНА СТРЕССА ЗА 5 МИНУТ
🙌🏻 ПРАКТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ГОРМОНА СТРЕССА ЗА 5 МИНУТ Друзья, покажу еще одну простую и главное быструю практику, как бороться со стрессом и снизить кортизол — тот самый, который не дает нам чувствовать радость, худеть, ощущать себя спокойно и нормально спать. ⏱️ Делаем практику от 3 до 7 минут 🔹 Техника: ⚫️Вытяните руки вперед, параллельно полу. Большие пальцы наружу ⚫️Выставьте указательные пальцы вперед ⚫️Соедините взгляд по пальцам в одну точку впереди, как будто хотите пробить стену впереди взглядом ⚫️И не моргаете. Всю практику держим фокус и стараемся не моргать ⚫️Дыхание — медленное и спокойное, через нос Глаза немного расфокусируются, а внутри наоборот собирается концентрация. Здесь смысл не в том, чтобы выдержать идеально, а в том, чтобы каждый раз доходить до своего предела и продвигаться чуть дальше. 🔄 Завершение ⚫️Глубокий вдох, руки поднимаете вверх ⚫️Тянитесь вверх всем телом ⚫️Задержите дыхание. Сожмите все мышцы ⚫️Выдох. Опустите руки ⚫️Немного подвигайтесь, встряхнитесь, сбросьте напряжение Этой практике меня также научили мои друзья, к которым я еду на фестиваль кундалини-йоги в Абхазию уже совсем скоро. Вы знаете, что я всегда с интересом и удовольствием пробую новое и изучаю способы комплексной работы с телом. На фестивале будет много про кундалини-йогу, но еще больше там будет живого общения, потрясающей природы и контакта с собой и интересными людьми. Если хотите отдохнуть на природе, послушать выступления экспертов о здоровье и питании (и мое в том числе), попробовать простые практики, которые реально работают, присоединяйтесь🔥 С удовольствием пообщаюсь с вами вживую на фестивале❤️ Если давно хотелось познакомиться лично и провести пару дней с пользой для себя — поехали вместе 👇 👉 Отправиться на фестиваль https://lk.yogateachers.ru/ext/26/6978